He maha nga take kino e pa ana ki te hauora o te tane, mai i te kore kai ki te noho noho kore. Ka taea e te rongoa me te rongoa tangata te whakakore i nga whakaaturanga o te koretake o te erectile, me nga huaora mo nga tane ka whakarei ake i te rongoa hei whakapai ake i te kaha. Me pehea te whiriwhiri i te rongoa tika. A me pehea te tango tika?
He aha te mea ka paheke te kaha?
Ko te kai tika, te kore o te ahotea me nga tikanga kino te mea matua ki te pupuri i te kaha o te kaha tae noa ki te koroheketanga. Heoi, he tino onge enei keehi. I roto i nga mahi, ka raru pea te tangata i te ahua ngoikore ahakoa i tona tamarikitanga. Ko nga take nui e kino ana te hauora o te taangata ko:
- te faatîtîraa: te inu ava, te avaava, te inuraa i te raau taero;
- kore mahi tinana;
- noho, mahi ranei i nga waahi kua poke te hau;
- pathologies neurological;
- te ora i roto i te ahotea, te ahotea hinengaro-hinengaro;
- te ngenge tinana mau tonu;
- te tango i etahi rongoa;
- mate endocrine;
- nga mate pukupuku me nga mate hopuhopu;
- te kai kino;
- uri kino;
- raruraru hinengaro.
I roto i te huinga takitahi, takitahi ranei, ia o enei mea ka paheke haere te tinana, ka arai i nga uauatanga o te ao moepuku. Ko nga mate ngakau, te momona, me nga huringa e pa ana ki te tau ka whakaiti hoki i te mahi moepuku. He mea nui! Kare e taea te tumanako ka puta he huanga mai i nga huaora, penei i nga werohanga rongoa. Ma te whakamahi i nga wa katoa i te rongoa i hokona mai i te rongoa, ka taea e koe te whakapai haere i to oranga.
Nga painga o nga huaora mo te tinana tane
Ko te huaora i te reo Latino te tikanga "matū mo te oranga." Ka whakarite ratou i te mahi noa o nga whekau o roto me nga punaha. Ko te hauora o te tangata ka whakawhirinaki tika ki te whakauru ki roto i te tinana, na te mea he maha nga wa e kaha ana nga kanohi o te taangata kaha ki te whakakorikori tinana, ko te tikanga ka ngaro atu nga kaata. Ko nga puhui whai hua ka whakarite i nga tikanga metabolic, ka whakapumau i te hanga o nga homoni (tae atu ki nga homoni sex), te whakapai ake i te mahi o te punaha nerve, ka pa ki te elasticity me te kaha o nga uaua uaua, te tango i nga mea paitini, me te whakarite i nga mahi korekore o te myocardium. Ko nga huaora me nga kohuke kohuke ka whakapai ake i te mate, ka whai hua ki te mahi roro, te whakatairanga i te aukati ki te ahotea me te whakaihiihi kare-a-roto, me te whakapakari i te kaha.
He aha te hua o te ngoikoretanga i roto i te tinana?
Mena he iti rawa te nui o nga huaora me nga kohuke ka whakawhiwhia, ka tupu te koretake o te huaora, ka puta nga tohu e whai ake nei:
- te kino o nga whekau o roto, e ngoikore ana te hanga;
- ngoikore te tohanga puta noa i te tinana, tae atu ki nga whekau pelvic;
- te heke o te kukū o nga homoni sex i roto i te toto;
- te whakaiti i te kounga me te nui o te kakano;
- te mauiui roa;
- te maremare auau;
- kua heke te mahi;
- te ngoikoretanga o te uaua, te hanga puhoi.
Ko te kore o te tocopherol (huaora E) ka taea te whakaiti i te rahi o nga whekau taihemahema, ka whakararu i te hanga parāoa me te whakaiti i te mahi moepuku.
He aha te hua o te taikaha?
Ko te nui ehara i te pai. Mena ka tango koe i nga rongoa ka roa atu i te mea kua tohua me te nui o nga waahanga, ka tupu te hypervitaminosis, me nga tohu o te haurangi: te mahunga, te ngoikore, te nausea, te ruaki, te makariri, te matewai, te pouri o te kopu. Mena ka puta mai enei tohu, me toro atu koe ki te taote.
Me pehea e uru ai ki roto i to tatou tinana?
Ka uru nga matūkai ki te tinana me te kai. Ko etahi o nga puhui tino nui ka mahia takitahi, kei raro hoki i te kiri ina pa ana ki te rama ultraviolet. Ko nga huaora mo te kaha o te tane me te tiaki libido ka taea te tango ano i roto i te ahua o te taapiri kai me te taapiri kai.
He aha te wa pai ki te tango?
Ka tūtohuhia nga tane ki te tango multivitamins i roto i nga keehi e whai ake nei:
- te wa o te mate uruta o te rewharewha, te ARVI, te makariri;
- i muri i te 40 tau, i te wa e heke haere ana te mahi o te tinana;
- mo nga raruraru me te hanga, te whakaihiihi, te ejaculation o mua, nga uaua ki te hapu i te tamaiti.
Me tango nga raau taero i roto i nga akoranga o te 30-60 ra e rua nga wa ia tau.
Runga tino whaihua
Ko te mahi matua o nga huaora me nga kohuke kohuke i te wa e paheke ana te kaha ko te tautoko i te libido, te whakarei ake i te whakahiato o nga androgens, te whakapai ake i te tohanga toto me te kaitao, te whakapakari i te hanga me te whakanui ake i nga tatau parāoa. Engari, i te wa e whiriwhiri ana koe i nga huaora pai mo te hauora o nga tane, me whakatau koe he aha te raruraru hauora hei whakaoti. Ko te huarahi tino pai ko te haere ki te taote, ki te tirotirohia me te tautuhi i te take o nga raruraru i roto i te moenga. Tena pea ka tohuhia e te taote te rongoa tautoko, engari ano hoki te rongoa rongoa, me te rongoa tinana.
Huaora D
Ka whakarite i nga taumata testosterone, te whakanui ake i te whakauru konupūmā, te pupuri i te kaha o te wheua me te micronutrient toenga, te whakapai ake i te rheology toto, e whakapakari ana i nga hanganga. Ka whai wāhi nui ki te pakeketanga o te ejaculate, ka whakaihiihi i te hanga o te serotonin, me te whakanui i te libido. Ko te tikanga o ia ra ko te 0.015 mg. Kei roto i te hinu ika, te kaimoana, te ika momona, me te ate cod.
Huaora E
Ka whakapai ake i te kounga o nga pūtau iroriki, te whakarite i te whakahiatotanga o nga androgens, te whakatairanga i te kawe o nga uaua nerve, te whakarite i te pehanga toto, te whakarite i te kukū o te insulin, me te aukati i te koroheketanga wawe. Ko te tikanga o ia ra ko te 18 mg. Kei roto i te nati, te remu me te pata, te parakihi.
Selenium
Ka awhina i te whakaputa testosterone, te whakapai ake i te kounga parāoa, te whakamarumaru mai i nga mate viral, te whakarite i te mahi whakawhānau, me te whakaheke i te mate pukupuku. Ko te tikanga o ia ra ko te 0.07 mg. Kei roto i te nati, te witi, te remu.
Zinc
Ka whakatairanga i te hanga o te nui o te motile sperm, ka uru ki te metabolism o te tocopherol me te retinol, te whakarite i te mahi tika o te prostate, te whakatairanga i te pirau o te waipiro i roto i te tinana, te whakahaere i nga mahi o te punaha nerve matua, me te tiaki i te whanaketanga o te pneumonia. Ko te tikanga o ia ra ko te 15 mg. Ko te nuinga ka kitea i roto i nga aporo, hua citrus, herewi, piki, raspberries, nati.
Retinol
Ka awhina ki te whakakore i nga tukanga mumura, he antioxidant taiao. Tones, whakaihiihi i te kaha me te hanga androgen. Ko te tikanga o ia ra ko te 34 mg. Kei roto i nga huawhenua me nga hua karaka, te kaimoana, nga hua, te mīti.
Huaora B
Whakaritea nga mahi o te punaha nerve matua, te whakanui ake i te aukati ki te ahotea, te whakapai ake i nga mahi uaua, te whakahohe i te tipu o te pūtau, me te whai hua pai ki te kiri. Ka whakaihiihi ratou i te hiahia erotic, ka awhina i te whakakore i te pupuhi i roto i nga whekau pelvic, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate ngakau. Kei roto i nga pata, huawhenua, kai. Ko te whakaritenga o ia ra ka whakawhirinaki ki te huānga, hei tauira, ko te huaora B1 e hiahiatia ana i roto i te nui o te 1.5 mg, me te B13 - 1500 mg.
waikawa Folic (B9)
Ka whai waahi ki te whakahiato o nga toto toto whero, ka awhina i te whakaiti i te waikawa i roto i te kopu, te whakapai ake i te ahua, te mahara, te aro, me te whakaaro. He waahanga nui o te tukanga hematopoiesis me te tautoko i te kaha ki te whakatutuki i te hanga. Ko te tikanga o ia ra ko te 4.0 mg. Kei roto i nga remu, otaota hou, hua citrus.
Te pāhare pāporo
Ko te whakarite i te toenga wai, he mea tika mo te tuku i nga uaua nerve, he kawenga mo te kai o nga pūtau, he painga whai hua ki te motility intestinal, mau tonu te mahi excretory o nga whatukuhu, me te whakatairanga i te whakahiato o nga homoni sex. Ko te tikanga o ia ra ko te 5 mg. Kei roto i nga hua maroke, te pīnati, te kaimoana.
konupora
Ka whakamahia e tata ki te katoa o nga enzymes tinana. Ka nui ake te koiora o te testosterone, ka whai hua pai ki te pehanga toto, te whakaheke i te cholesterol kino, te whakaihiihi i te rere o te toto, me te awhina ki te pupuri i te hanganga roa. Te whakaritenga o ia ra 400 mg. Kei roto i te nati, te kakano, te pini, te pi, te hua, te otaota hou.
waikawa ascorbic huaora C ranei
Ka whakanui ake i te manawanui, te whakaheke i te aro ki te ahotea, te aukati i te whakawhanaketanga o te ngoikore, te whakatairanga i te mate taimaha, te tiaki i te kiri mai i nga kita, te whakatere i te tohanga toto. Ko te hiahia o ia ra ko te 60-100 mg. Kei roto i te hope o te rohi, te sauerkraut, nga hua citrus.
Me pehea te taunekeneke ki etahi atu raau taero?
Kaore nga huaora tane katoa e pai ana ki a raatau me etahi atu rongoa, me whai whakaaro ki te whiriwhiri i te maimoatanga me te akoranga prophylactic:
- ka whakararu nga laxatives ki te whakauru o nga huaora rewa-ngako;
- Ko nga huaora B he pai ake te ngongo ina tangohia tahi me te konupūmā (haunga te B6 me te B12);
- Ko te B1 kaore e taea te tango me te parahi me te rino;
- Kaore i te pai te whakakotahi i te B2 me te B3, te zinc, te parahi, te rino;
- pire moe me tranquilizers pokanoa ki te mahi o te huaora.
I muri i te tango i nga huaora, kaua koe e tango i nga rongoa kia kore ai e pakaru to raatau whakauru. He mea tika kia tatari mo te 2-3 haora katahi ka timata te maimoatanga tarukino.
Ko nga huinga huaora a nga tane hei whakanui ake i te kaha
Hei pupuri i te mahi erectile i te taumata tika, he maha nga hua whai hua kei roto nga huaora me nga kohuke (multivitamins) i runga ake nei. Ko enei katoa he horopeta me te whai ki nga tikanga me nga paerewa kai.
Ka tangohia nga rongoa i runga i nga tohutohu. Ki te whakatutuki i te hua pai, ka tūtohu kia toro atu ki tetahi tohunga ki te whiriwhiri i te hua e tika ana.
Te kai me nga rongoa a te iwi
Kia whakakiia ai te tinana ki nga huanga whai hua, kia koa tonu te tangata, ki tonu i te kaha me te kaha, me whai kai rerekee me te taurite. He mea tika kia tunua nga rīhi me te kai i nga huawhenua, otaota me nga hua i roto i te ahua wera kaore i tukatukahia (mata). Ko nga rongoa a te iwi e whai ake nei ka awhina i te whakapakari i te kaha me te whawhai i te ngoikore o te huaora:
- Ka horoia nga kakano nati. Ko nga apricots maroke, te maha, te karepe, te piki ka koromamao ki te wai kohua, ka whakamarokehia, ka konatunatua ki nga nati i roto i nga waahanga rite. Haere i roto i te mīhini kai, tāpiri wai honi (1:1) ka rokiroki i roto i te pouaka whakamātao. Tangohia he punetēpu nui ia ra i runga i te puku kau i te ata.
- He karaihe piki, apricots maroke, maha, karepe, 300 g o nga kakano wōnati kua konatunatua, tapatapahia rawatia ki te maripi ka maka ki roto i te ipu maroke. I mua i te whakamahi, taapirihia he punetēpu o te ranunga ki te kefir, ki te mirakare o te kainga ranei.
- Ka tihorea te pakiaka kanekane maroke ka kuoro. Ringihia te wai kohua ki runga ka korohuki i runga i te wera iti mo te 30-40 meneti. Ko te hua o te inu ka tātarihia, ka whakamataohia, ka pania ki te honi me te wai rēmana. Inu rite tea ia ra.
- Ko te 200 ml o te miraka katoa ka konatunatua ki te 2 punetēpu nui o te kāreti kuoro. Kohuatia mo te 10 meneti, whakamatao me te tango i te hawhe karaihe e toru nga wa ia ra.
- Ko te 20 g o te pakiaka ginseng maroke ka kuru, ka maka ki roto i te ipu karaihe. Ringihia ki te 350 ml o te waipiro, hiri ka waiho mo nga ra e toru. Taapirihia he wai ma ki te 1:1 tauwehenga ka tatari ano mo nga ra e toru. Riki ka tango 5 ml i te ahiahi i mua i te kai matua.
- Ka whakamarokehia he paihere pahiri hou, ka horoia i nga rau pirau ka rukuhia ki te wai matao mo te hawhe haora. Haere i roto i te miihini miiti, te miihini ranei. Kotēhia te wai i roto i te whāriki ka tango i te reira, diluted ki te wai, 10 ml e toru nga wa ia ra.
- Whakanohia he punetēpu nui o nga puku koroka ki roto i te wera, ringihia he karaihe waiu wera katoa ka tatari mo te 2 haora. Ririhia, tangohia 100 ml i nga haora o te ata me te ahiahi. Ko te huka parauri me te honi ka pai ake te reka o te inu rongoa.
Rihi hauora
Ka taea hoki e koe te whakarite kai hauora me te reka mai i nga hua taiao:
- 500 g ika kohua, he maha nga rīwai kohuatia, 3 kāreti kohuatia. Ko nga hua ka tapahia ki nga poraka, ka tote, ka tau ki te hinu oriwa me te pi hou.
- Kohuatia 700 go ika iti-ngako, tāpiri riki me te pāhiri. I muri i te 15 meneti, tangohia mai i te wera. Me tunu motuhake kia 2 nga beets me te nui o nga rīwai. Ko nga huawhenua ka tihorea, ka tapatapahia, ka taapirihia nga ika, ka pania ki te wai rēmana hei whakapai ake i te reka.
- Tapatapahia rawatia te 2 riki. Parai i runga i te mura nui tae noa ki te parauri koura. Tāpirihia he hinu oriwa iti, whiua kia 3 hēki, tāpirihia he karika iti. Kainga i mua i te whakawhanaungatanga. Ko tenei rihi ka whakaoho i te libido me te whakapakari i te hanga.
Ko te hauora o nga tane e tautokohia ana ehara i te mea ko nga tohutao me nga hua o te iwi. Ko nga inu me nga wai i mahia mai i te herewi, te pahiri, te hua citrus, te beets, te tōmato, te aloe vera, te pamekaranete, me te karepe ka taea te whakanui i te kaha me te kaha me te whakapakari i te kaha.
Nga paanga taha me nga contraindications
I mua i te whakamahi i tenei, i tera hua ranei, me whakamatau koe mo te kukume o nga huaora, katahi ka taea e koe te whakatau tika i te hiahia mo ratou. A me panui ano e koe nga tohutohu mo te whakamahi, nga contraindications me nga paanga taha. Ko te tango i te maha o nga taapiringa kai, nga matatini maha, me nga taapiri kai ka aukatihia ina:
- toto tiketike;
- pathologies cardiovascular nui;
- mate whatukuhu;
- whewhe peptic;
- Ko te tocopherol te aukati mo te whakamahi i nga keehi o te cardiosclerosis me te infarction myocardial.
Na te kore e mohio ki te whakamahi i nga rongoa, ka pa ki te tangata nga paanga kino penei:
- te ngenge tonu, te ngenge;
- nga whakaeke o te mahunga me te whanoke;
- te mamae i roto i te kopu;
- te moe, te raruraru moe ranei;
- whakaaturanga mate pāwera;
- te mataku, te irirangi;
- korenga;
- hakihaki;
- photophobia.
Tohutohu tohunga
Ko te whakapakari i te hanga, te whakaroa i te taangata, me te whakapakari i te hauora o te tane i te kore o nga mate ka taea te whakatutuki ma te tango i nga momo rongoa me nga taapiringa kai, engari ma te whakarereke i to momo noho:
- te whakarere i nga tikanga kino;
- te karo i te ahotea me te awangawanga kaha;
- okiokinga tika (7-8 haora ia ra);
- whakakori tinana;
- whakahaere taimaha;
- te karo i nga kai me nga inu kino e whakararu ana i te hanga testosterone. Ko nga kai paraurehe ko nga kai momona me nga ika, paraoa, reka, kai tere, tiihi ngako, kawhe, margarine, rewena, pia, me nga kai paowa.
Ka whai hua nga mahi rongoa:
- te hurihanga o te pelvis;
- te taumaha me te whakangā o te papa i te wa e tu tonu ana;
- haere i te waahi;
- te hiki ake i nga papa mai i te tuunga;
- “paihikara”, e takoto ana i to tuara.
Ko tetahi waahanga nui mo te hauora taangata tane me te whakapai ake i te kaha ko te whakamarie hinengaro me te whakaaro tika. Ki te mahi i tenei ka hiahia koe:
- kia mau tonu te whakaaro nui me te maia ki a ia ano;
- kaua e aro ki nga ngoikoretanga o mua i roto i te moenga, te ora, te mahi;
- kaua e mau ki nga hononga ki nga wahine e tawai ana ki te raru o te tangata;
- i roto i nga take motuhake, me korero koe ki te kaimätai hinengaro, ki te kaihaumanu ira tangata.
Ko te tangata 20-40 tau te pakeke e hiahia ana ki nga matatini kei roto te waikawa lipoic, tocopherol, me te retinol. Ka mau tonu te ahua o te tinana me te whai hua pai ki te whakaputa uri. Mai i te 40 ki te 50 tau, ka hiahia nga tane ki te waikawa ascorbic, retinol me tocopherol. Ka whakakaha ratou i te rauropi mate me te whakaroa i te mahi pakeke. I muri i nga tau 55, he mea tika ki te tango i nga taapiringa kai me te huaora D. Ka mau tonu te kaha o te kiko o te wheua, ka whakaiti i te mate o te whiu me te mate ngakau.
Nga korero a nga tane
- I te wa i timata ai nga raruraru me te kaha, ka whakatau ahau ki te tango i te akoranga o te huaora. I hokona e ahau he raau taero iti hei utu mo te kore o nga matū e tika ana. I tangohia e ahau mo nga wiki e toru. I pai ake taku hauora, i timata ahau ki te oho ake me te moe pai ake. Kare ano au i noho mahunga i te wa o te rewharewha. Ko nga raruraru o te hanganga kua pahemo atu, e tino koa ana ahau.
- Ka ngana ahau ki te piri ki te kai tika. Kaore ahau e kai i te mayonnaise, i nga kai ngako, i nga kai kēne, i nga kai tukatuka ranei. Kaore he raruraru hauora tae noa ki te tango i tetahi "koha" mai i tetahi hoa. He roa te maimoatanga me te utu nui. Ko taku kai motuhake kaore i awhina i ahau kia tino ora, no reira me hoko au i nga huaora iti. I inu ahau mo nga ra e 20, ka kite ahau ehara i te mea kua pai ake taku hauora whanui, engari kua kaha ake ano taku wheua. Inaianei ka inumia e ahau i te wa o waho.
- I muri i nga tau 45, ka timata taku tane ki te raruraru ki te hanga. I tirotirohia e ahau tetahi tohunga urologist kaore i kitea he raru hauora. Engari i kii te taote ki te tango i te maha o nga taapiringa kai. Kaore au i kite i nga huringa motuhake, engari e kii ana taku tane kua pai ake te ahua o te kaha o te kaha, te moe noa, me te hiahia pai.